z brzucha

[...] się dolegliwości.Ale nic to na dupie nie będę czekać aż przestanie boleć i pora wziąść się za siebie... Mam jeszcze pytanie do znawczyń w temacie odnośnie rozstępu mięśni brzucha.Mam takowy i to spory-trafiłam z tym do chirurga i może będę miała możliwość zoperowania tego.Tylko trochę przestraszył mnie powikłaniami po takiej operacji...Pytanie [...]

[...] (17kg) 30x przysiad 30x skip A 30x burpee 30x push press (17kg) 30x zarzut (17kg) 30x frog hop 30x przysiad z wyskokiem 30x skok z nogami do klatki 30x dip 30x spięcia brzucha 30x split jump (raz na obie nogi=1) 30x przysiad (17kg) 30x wypady (raz na obie nogi=1) 30x podnoszenie prostych nóg na leżąco z 5cio kg talerzem nad głową [...]

[...] za duży jest przeskok, będę progresować powtórzeniam 3.Triceps Kick bak - }:-( zapomniałam o tym ćwiczeniu, odrobię w piątek, na bank 4.przyciąganie linki wyciągu dolnego do brzucha - bardzo podpasowało mi to ćwiczenie. Będą zwyżki:-) 5. wznosy - na końcówce bolą lędźwie. Rozciagnęłam i było ok 6. rowerek - szybko ponad 20 km/h, wplotłam [...]

[...] 6 kg, poszło kilka razy za mało i za ciężko na 3 serie. Wróciłam na 5 kg, zwiększyłam ilość powtórzeń. Póki co musi zostać 5 kilosów ściąganie linki wyciągu dolnego do brzucha - uwielbiam to ćwiczenie. zwiekszyłam ciężar i wcale nie było ciężko. Wzonosy jak wznosy%-) szło dobrze, ale w końcówce odczuwałam lędźwie No i wymiary [...]

Jak maść się nazywała ? bo mam ten sam problem ogólnie zredukowalem 20kg kiedyś i do tej pory uporczywie męczę się z dolna częścią brzucha czyli właśnie wiszącą skóra na górze kratka na dole skóra ehh ;/

nie powiedzial mi sam zmieszal i dal do pudelka masc z pl od lekarza miala byc do stop ale bedzie do brzucha :)

Marki, dobra forma, co lecialo ?i z czego ? o ile dobrze kojarze to kiedys brzucha troche bylo, dawno temu, ale nie jestem pewien czy osob nie pomylilem. pzdr

Po lewej tragedii nie ma jak dieta byla typowo fastfood, brzucha wielkiego nie ma i nie wyglada to zle, na masie w zimie ok:-)). Ile ty masz lat i jak dlugo cwiczysz jak masz foty sprzed 12 lat i juz byles wielki i miales pewnie z 20 lat;-)? Jak na tyle lat to slaby progres jednak imo. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-07-16 22:45:01

skombinuje na koniec redukcji dobry aparat to się coś pstryknie%-) w lustrze żyły: dół brzucha, na skosach coś tam zaczyna wychodzić a na zdjęciach nic nie widać:(\ coś tam dzisiaj z treningu http://img607.imageshack.us/img607/6894/imag0974f.jpg

[...] 14, 14, 6 C. Poziome przyciąganie - 4 serie - Wiosłowanie hantlom 30/30, .. D. Kaptur/Góra plecy - 3 serie - Rozpiętki hantlami w opadzie tułowia 20, 10, 7 E. Mięśnie brzucha - 4 serie - Spięcia trzystronne z uniesionymi nogami 40, 35, 20, 20 Przy wiosłowaniu sam nie wiem co się ze mną stało, nie chciało mi się ogólnie robić tego ćwiczenia [...]

[...] Poziome przyciąganie - 4 serie - Wiosłowanie hantlom 30/30, 30/30, 25/20, 10/10 D. Kaptur/Góra plecy - 3 serie - Rozpiętki hantlami w opadzie tułowia 7, 7, 9 E. Mięśnie brzucha - 4 serie - Spięcia trzystronne z uniesionymi nogami 30, 35, 25, 20 WTOREK 16.12.2008 Dzień maksymalnego wysiłku - dół A. Ciężkie ćwiczenie - 5 serii - Przysiady [...]

[...] 3x18 uda -przysiady ze sztanga na barkach 5x12 -wykroki z hantlami 4x12 -prostowanie nog na maszynie 3x12 -uginanie nog na maszynie lezac przodem 3x12 brzuch -sklony boczne z hantlem 4x15 -allahy 3x15 -spiecia brzucha z unoszeniem kolan 3x12 -unoszenie nog w zwisie na drazku 3x10 Zmieniony przez - koziu99 w dniu 2015-09-12 14:12:32

ehh weź się porządnie za ten FBW to odechce Ci się ciężkiego treningu brzucha.... Obniżyć poziom bf to uwidocznisz mięśnie brzucha. Do tego potrzebujesz aeroby oraz dietę z lekkim "minusem"

[...] mięśni nóg i mięśni pośladkowych 1. Uginanie nóg w leżeniu (4*8) 2. Prostowanie nóg w siadzie (3*8) 3. Wypychanie ciężaru na suwnicy (maszynie) (3*8, 7, 6) B) Trening mięśni brzucha 4. Spięcia (3*30) 5. Unoszenie nóg w podporze (3*25) 6. Twister III dzień A) Trening mięśni naramiennych 1. Wyciskanie sztangi zza głowy (3*8, 7, 6) 2. Podciąganie [...]

[...] tylko szklankę soku. Dodaj chociaż jakiś posiłek potreningowy i przed spaniem. Brzuch w żadnym wypadku codziennie. Jedno ćwiczenie po treningu angażujące trochę inne partie brzucha wystarczy. HIIT max 2-3 razy w tygodniu, robiąc go codziennie wysiadłbyś po kilku dniach, do tego sam HIIT wystarczy, na rowerze możesz sobie tak z 20-30 min po siłce [...]

[...] wypis z treningu: Podciąganie sztangi w opadzie węższym chwytem - 90* 10,100*8,110*8,120*6 wiosłowanie sztangielką jednorącz: 62* 7,52*9,52*8 wyciąg dolny chwyt młotkowy do brzucha: 3 serie po 10,8,8 powt, na koniec 3 serie podciągania na drążku do karku bez obciążenia po 12,10,10 powt. Jest ok, jednak już zauważam symptomy zmęczenia [...]

Ten trening to jeden z najgorszych na mięśnie brzucha. Proponuje 3-4 ćwiczenia z tego zestawy 3x w tygodniu: http://www.sfd.pl/TRENING_CORE__ćwiczenia_stabilnosci_ogólnej-t595150.html lub ułożyc jakis sensowny plan który nie przetrenuje mięsni brzucha.

[...] 4s-10-12p -TRICEPS: 1)wyciskanie francuskie na leżaco 4s-10p 2)pompki na taboretach 4s-8-10p IV DZIEŃ PRZERWA V DZIEŃ PLECY,PRZEDRAMIONA -PLECY: 1)przyciaganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia 4s-10p 2)przyciaganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia nacgwytem 2s-10p 3)martwy ciag 4s-10p PRZEDRAMIONA: 1)w siodzie,przedramiona oparte na [...]

Trening FTW mi się podoba, postaram się potem jakiś plan według niego ułożyć. FBW ;-} Po pierwsze nie zauważyłem w nim żadnych ćwiczeń na mięśnie brzucha, czemu? Po drugie jeśli mam np. 6 ćwiczeń, każde z nich po 2 serie to rozumiem, że najpierw robię pierwszą serię wszystkich 6 ćwiczeń, potem drugą wszystkich 6 ćwiczeń, czy dobrze rozumuje? [...]

[...] część biodrowa mięśnia biodrowo – lędźwiowego, mięśni prostych uda, mięsień czworoboczny lędźwi. Mięśniami osłabionymi i rozciągniętymi w tej wadzie są: mięsień brzucha, mięśnie pośladkowe wielkie, mięśnie kulszowo – goleniowe. Przyczyną pleców wklęsłych nabytych mogą być również wady wzroku oraz czynniki psychogenne. Czy [...]